赤ちゃんの白湯は水道水でもいい？タイミングや作り方も紹介

赤ちゃんや新生児に白湯は必要？

赤ちゃんや新生児にとって母乳やミルクは生後間もなく必要なものですが、白湯についてはどうなのでしょうか。

白湯の必要性は昔と今で異なる

数十年前までは赤ちゃんの水分補給のために、白湯を与えるのは普通だと認識されていました。しかし、現代の育児においては最初から白湯は必要ではないと産科や小児科から指導される傾向にあります。

たいていの赤ちゃんは母乳やミルクで十分に水分補給ができており、白湯が必要な状態ではないからです。

新生児に白湯は必要なし

特に生後28日までの新生児期は、栄養補給の観点から母乳やミルクだけを与えることが望ましいとされています。

白湯を与えはじめるタイミングとしては、離乳食をはじめる生後5～7ヵ月頃からか、もう少し早くあげてみたい場合でも、生後3ヵ月頃からにしましょう。

ただし、赤ちゃんが白湯を欲しがらないようなら、与える必要はありません。

赤ちゃんに白湯が必要なのはどんなとき？

基本的には赤ちゃんに白湯は不要だと前述しましたが、水分が足りていない様子が見られるなら、白湯を飲ませた方がいいといえます。では、実際にどんなときに白湯が必要なのでしょうか。

ミルクだけでは水分が足りないとき

母乳育児の場合は母乳で水分補給できますが、ミルク育児の場合は1日に赤ちゃんが飲めるミルクの量が決まっているため、さらに水分補給をさせたいときには白湯で調整します。

赤ちゃんに水分補給が必要なサインは、おしっこの回数や量が減ったとき、唇の周りが乾燥しているとき。外遊びや入浴で汗をかいたあとも、水分補給のタイミングです。

白湯にはミルクのように飲める量の制限はありませんので、欲しがるだけ飲ませても大丈夫です。ただしミルクをあげる前に飲ませてしまうと、ミルクを飲んでくれなくなってしまうので、優先順位としてはミルクをあげてから。ミルクだけでは水分が足りていないと思ったときにあげましょう。

便秘がちなとき

赤ちゃんにとっても便秘はつらいもの。排便するときに苦しそうだったり、お腹が張って固かったり、食欲がなく機嫌が悪かったり…。そんな様子が見られたら、便秘のサインかもしれません。

水分不足が便秘の一因でもあるため、便秘がちなときは白湯を与えてみましょう。白湯を飲むことで便が水分を含み、やわらかくなって排出しやすくなる可能性があります。ただし、必ずしも便秘が解消できるとはいえないため、無理に飲ませることはしないでください。

赤ちゃん用の白湯の作り方とは？

赤ちゃんが飲む白湯は、どのように作るのが望ましいのでしょうか。「お湯を沸かして冷ますだけ」と思われるかもしれませんが、赤ちゃん向けの白湯作りには、押さえておきたいポイントがあります。

水道水や浄水器の水でOK

厳しい管理のもと品質が保たれている日本の水道水は、白湯を作る水としても使えます。とはいえ、水道法で塩素消毒をすることが義務付けられているため、水道水には塩素や発がん性の恐れがあるといわれているトリハロメタンが入っています。そのため、白湯を作るには一度沸騰させてこれらを飛ばす必要があります。

一方、浄水器の水はフィルターでろ過することで塩素などを吸着しますが、その浄水性能は浄水器によってまちまちです。またフィルターの交換やメンテナンスを適切に行っていない場合は、しっかりと浄水できていない場合もあります。浄水器の水を使う場合でも、沸騰させてから白湯を作った方が安心できるでしょう。

10分以上沸騰させるのがポイント

では、白湯を作る方法やポイントを具体的に紹介します。

1. やかんや鍋に水を沸かして、ふたを開けた状態で10分以上沸騰させる

塩素は気化しやすいため沸騰させれば抜けますが、トリハロメタンは沸騰させることで2～3倍に増えてしまうというデータがあります。そのため、沸騰してから10分以上煮沸し続けることが大切。気化したトリハロメタンを逃がすために、やかんのふたを開けたままにすることもポイントです。蒸発でお湯の量が減るので、必要な量より多めの水を入れておきましょう。

2. 35～37℃の人肌程度に冷ます

氷や水には塩素や雑菌が入っているかもしれないため、冷ます際は氷や水を入れないようにしましょう。

3. 1日で飲み切る

保存期限は1日として、飲みきるようにしましょう。

ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水はNG？

ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水でも、注意点をおさえていれば、赤ちゃんの白湯に使えます。

ミネラルウォーターは、加熱殺菌されている軟水（硬度100mg/L未満）であればOK。35～37℃の人肌程度に調整してから与えましょう。ミネラルの量が多い硬水は、赤ちゃんに適していないため推奨しません。

ウォーターサーバーの水も、製造過程で殺菌や除菌処理が済んでいるので、基本的には白湯としてそのまま使えます。温水に冷水を加えるだけで、いつでもすぐに人肌程度に調整できるので便利ですよね。ただし、サーバーの注水口などは雑菌が繁殖しやすいため、常に清潔に保つように注意しましょう。

白湯の飲ませ方や注意点は？

無理に飲ませない

機嫌や好みの問題で白湯を好まない赤ちゃんもいます。まずはスプーンなどで与えてみて、飲めそうかどうかをチェックしてください。飲みたがらない場合は、無理に飲ませなくて構いません。

飲むようなら哺乳瓶に入れて飲ませてあげます。離乳食をはじめていれば、ストローマグに入れて飲ませるのもいいでしょう。

与えすぎない

白湯を飲ませすぎるとミルクを飲む量が減ってしまうことがあります。ストローマグに入れると飲みやすいため、勢いよく飲み干してしまう赤ちゃんもいるでしょう。1回に与える量は約20mlを目安にし、タイミングにも注意してください。

麦茶でもOK

赤ちゃんの水分補給には、麦茶やタンポポ茶などのノンカフェインのお茶もあげることができます。煎茶やウーロン茶などはカフェインが入っているので避けましょう。

通常の麦茶より苦味が抑えられたベビー用の麦茶もあります。この場合も水出し用ではなく、白湯と同じように沸騰させ、塩素やトリハロメタンを除去したお湯で煮出すと安心です。

白湯にもミルク作りにもウォーターサーバーが便利

白湯作りで10分以上も沸騰させ続けるのは少々手間ですよね。ウォーターサーバーがあれば、白湯はそのまま温水と冷水を注いで温度調節するだけ。中には、ミルク作りに利用しやすい70℃のお湯に設定できる機能を搭載した機種もあります。

ここからは、赤ちゃんの白湯づくりに最適なウォータ―サーバーをミズラボ編集部がピックアップしてご紹介します。

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赤ちゃんに白湯は飲ませるべき？のまとめ

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